Упражнения на растяжку в Казани

Упражнения на растяжку в домашних условиях

Если вы хотите здоровую и активную жизнь, но не хотите ходить в спортзал и выполнять тяжёлые упражнения, то растяжка – это то, что вам нужно.

Существует множество упражнений на растяжку, которые можно выполнить самостоятельно, в домашних условиях. Стоит заметить, что самостоятельные занятия стретчингом, без тренера – очень травмоопасны и малоэффективны. Именно профессиональный тренер, на персональных занятиях, сможет подобать наиболее эффективные упражнения и соблюсти баланс между безопасностью и эффективностью.

Главная
01
02

Упражнения на растяжку самостоятельно

Любая тренировка на растяжку включает в себя:

— Упражнения на растяжку

— Суставную гимнастику

Суставная гимнастика, обычно включает в себя комплекс из 10 упражнений. Эти упражнения можно назвать разминочными, но при этом они очень важны. Суставная гимнастика прорабатывает все ваши основные суставы и готовит их к более сложным упражнениям. Если не выполнять гимнастику, резко повышается процент травм.

Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку

Упражнения для растяжки

Существуют различные комплексы упражнений на растяжку. Стандартный комплекс включает в себя 30 упражнений. Каждое из них необходимо делать по 30 секунд на каждую сторону. В итоге весь комплекс занимает 20-25 минут.

Если вы решили заниматься растяжкой мышц самостоятельно, то ниже, на видео, представлены упражнения и рекомендации. И всё-же мы вам настоятельно советуем, провести минимум 1 месяц под контролем тренера по растяжке, а после уже, при желании, растягиваться самостоятельно.
Наша студия желает вам здоровья и отличной растяжки. Мы всегда рады помочь нашим клиентам получить прекрасный внешний вид.

Главная
03
Запишитесь тренировку по растяжке, позвонив по телефону или воспользуйтесь формой онлайн консультации, если у вас есть какие-то вопросы: